Υπάρχουν 5 διαφορετικοί τύποι σωματικής κατανομής λίπους – Γράφει η ιατρός Ευρώπη Καλαδέλφου

1)ΛΙΠΟΣ ΣΤΟ ΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ ΣΩΜΑΤΟΣ–ΚΥΡΙΟΣ ΛΟΓΟΣ: Υπερκατανάλωση τροφής και καθιστική ζωή

ΤΡΟΠΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ: Αερόβια άσκηση τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα και μείωση κρυσταλλικής ζάχαρης και αλκοόλ

2)ΚΑΤΩ ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΛΙΠΟΣ–ΛΟΓΟΣ: Κυρίως αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη

ΤΡΟΠΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ: Η κορτιζόλη που είναι και η κύρια ορμόνη του στρες βοηθά στην συσσώρευση λίπους περικοιλιακά, οπότε η κύρια γυμναστική αφορά την εκτόνωση του άγχους μέσα από γιόγκα–πιλάτες. Επίσης το πράσινο τσάι βοηθά στην καύση του συγκεκριμένου λίπους, έτσι ώστε να αποφευχθεί η δημιουργεί σπλαχνικού λίπους που πλεον χρειάζεται φαρμακευτική και άλλη αγωγή ίσως και χειρουργική.

3) ΛΙΠΟΣ ΠΕΡΙΦΕΡΕΙΑΣ–ΛΟΓΟΣ: Ίσως η ευασθησία σε καποιο διατροφικό παράγοντα , μεταξύ αυτών και η γλουτένη.

ΤΡΟΠΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ: Δίαιτα περιορισμένης γλουτένης , όχι όμως αποκλεισμό εκτός αν υπάρχει όντως δυσανεξία γιατί η γλουτένη αποτελεί σημαντική πρωτείνη αφενός, αφετέρου τα προϊόντα χωρίς γλουτένη έχουν περισσότερα σάκχαρα και λιπαρά ενώ δεν έχουν και τις απαραίτητες φυτικές ίνες, άρα η γλουτένη σε αυτή την κατανομή θέλει απλά μέτρο.

4)ΛΙΠΟΣ ΚΥΡΙΩΣ ΣΤΑ ΚΑΤΩ ΑΚΡΑ: Το πρόβλημα αυτό αφορά κυρίως τις γυναίκες που έχουν θέματα με τους κιρσούς ή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που είναι όμως παροδικό.

ΤΡΟΠΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ: Περιορίζουμε το αλάτι, όχι όμως και αποκλεισμό γιατί αυτό μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα αλλά και να περιορίσει την απορρόφηση του άλλου ηλεκτρολύτη του ΚΑΛΙΟΥ.

5)ΦΟΥΣΚΩΜΑ ΣΤΟ ΣΤΟΜΑΧΙ –ΛΟΓΟΣ: Κατανάλωση αλκοόλ–Μερικές φορές συνδυάζεται με βάρος ή και πόνους στην πλάτη.

ΤΡΟΠΟΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ: Μειώνουμε το αλκοόλ στο ελάχιστο(1 ποτήρι την εβδομάδα) και κατανέμουμε τα γεύματα σε πολλά και μικρά ενεργοποιώντας έτσι το μεταβολισμό μας.

Να τονίσουμε ότι σε όλους τους τύπους κατανομής λίπους η κατανάλωση φυτικών ινών μέσα απο φρούτα και λαχανικά είναι ενδεδειγμένη και απαραίτητη.

Η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να είναι περιορισμένη σε 2-3 ποτήρια την εβδομάδα με καλύτερο το λευκό κρασί ως πιο ελαφρύ.

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος 7 ώρες σε ήσυχο και σκοτεινό περιβάλλον απαραίτητος.