Βιταμίνες – Ιχνοστοιχεία και ατομικές ανάγκες του οργανισμού – Γράφει η ιατρός Τίνα Καλαδέλφου

Είναι πολύ σημαντικό να προσαρμόζουμε τη διατροφή μας στις προσωπικές ανάγκες μας κ όχι με βάση τι γενικώς θεωρείται σωστό ή ωφέλιμο.

Η εξωγενής λήψη βιταμινών ΔΕΝ μπορεί να αντιστρέψει την επιβάρυνση που προκαλούμε από τις κακές συνήθειες, όπως κάπνισμα–αλκοόλ–ατμοσφαιρική ρύπανση–έλλειψη φυσικής δραστηριότητας–παχυσαρκία.Κάποιοι μάλιστα πιστεύουν ότι λαμβάνοντας βιταμίνες απο το φαρμακείο θωρακίζονται απο πιθανές βλάβες ή και ότι μπορούν να κάνουν συχνά παρασπονδίες επειδή ακριβώς είναι προστατευμένοι–ΛΑΘΟΣ!

ΟΙ μεγάλες δόσεις βιταμινών είναι και επικίνδυνες, αφού κουράζουν τον οργανισμό για να τις μεταβολίσει αλλά και επιπλέον τον κουράζουν και για τις αποβάλλει αφού ΔΕΝ τις χρειάζεται σε μεγάλη ποσότητα.

ΑΝ π.χ παίρνουμε παραπάνω ασβέστιο μπορεί να προκληθούν βλάβες στα νεφρά μας, το ίδιο κ αν παιρνουμε βιτ D , μέσω της υπερφόρτωσης με ασβέστιο στο αίμα μας.

Η extra λήψη συμπληρωμάτων πρωτείνης επιβαρύνει τόσο το συκώτι για να τη μεταβολίσει αλλά κ το νεφρό για να τις αποβάλλει προκαλώντας βλάβη του σπειράματος και αιματουρίες.

Επίσης αν υπερφορτώσεις τον οργανισμό σου με ενα συστατικό θα επηρεάσεις την ισορροπία άλλων θρεπτικών συστατικών.

Αν παρά τη σωστή διατροφή σου λείπουν κάποια ιχνοστοιχεία, όπως σε περίπτωση εγκυμοσύνης, αυτοάνοσων νοσημάτων(κοιλιοκάκη, ελκώδης κολίτιδα, chron disease κλπ) ή αν είσαι vegeterian ή vegan , τότε τα συμπληρώματα είναι μια καλή λύση.

Έτσι αν –ακολουθεις μια ολιγοθερμιδική δίαιτα για μικρό διάστημα , χρειάζεσαι μια πολυβιταμίνη.

–Αν είσαι vegan χρειάζεσαι βιτ B12(απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία εγκεφάλου και σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων)

Αν ταλαιπωρείσαι απο μηνορραγίες χρειάζεσαι σίδηρο

Αν δεν εκτίθεσαι στον ήλιο ή βάζεις πολύ υψηλό δείκτη προστασίας , χρειάζεσαι βιτ D

Αν δεν τρως ψάρι χρειάζεσαι ω3 λιπαρά , απαραίτητα για την υγεία καρδιάς, λειτουργία εγκεφάλου αλλά και την ανακούφιση απο κατάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές.

Η κατακλείδα είναι ότι η σωστή διατροφή και η θετική σκέψη και όχι μεμονωμένες σπασμωδικές προσπάθειες αλλαγής βάρους ή επίσπευσης αποτελέσματος με φαρμακευτικές τεχνικές και τρικ είναι αυτή που θα μας οδηγήσει σε μια όμορφη εκδοχή του εαυτού μας.

Ιατρός– ΕΙΔ.ΚΥΤΤΑΡΟ_ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ/
PAP TEST(L.B.C)_
consultant διαιτολογίας/διατροφολογίας/food blogger.